Der Geburtstag meiner Tochter steht vor der Tür und mit ihm ein Haufen Arbeit. Ach was, ein ganzer Berg voll Arbeit! Mein ganz persönlicher Geburtstags-Berg. Ein Verlag hat angefragt, ob ich nicht ein Buch schreiben möchte. Nach der ersten Begeisterung die Erkenntnis: Es ist ein Berg voll Arbeit, der da auf mich zukommt. Mein ganz persönlicher Buchschreib-Berg. Und was meinen Bauch angeht, der ist auch so ein „Berg“. Ihn wieder etwas flacher und straffer zu kriegen, bedeutet einen jede Menge Arbeit. Mein ganz persönlicher Abnehm-Berg.

 

Nicht einschüchtern lassen

Jeder Mensch hat sie, seine ganz persönlichen Berge, seine Herausforderungen. Sie können ganz unterschiedlich aussehen. Alle gemein haben sie, dass sie oftmals einschüchternd, überwältigend und nahezu unbezwingbar wirken. Sie verleiten dazu, in eine Art Schockstarre zu verfallen. „Versuchen, mich zu bezwingen? Die Zeit und Energie kannst du dir sparen!“, flüstern sie uns ins Ohr. Wir sind entmutigt, resignieren und geben womöglich direkt auf.

Was man über Berge wissen muss: Sie sind echte Poser! Sie blähen sich auf, machen einen auf unbezwingbar – sind sie aber nicht!

Was man über diese Berge wissen muss: Sie sind echte Poser! Sie blähen sich auf, machen einen auf unbezwingbar – sind sie aber nicht! Was man außerdem wissen muss: Herausforderungs-Berge darf man nicht im Sprint angehen, sondern im Dauerlauf-Modus. Macht man es nicht, geht einem binnen kürzester Zeit die Puste aus. Also nicht im Schweinsgalopp drauflos, sondern mit dem nötigen Respekt vor der Aufgabe, einem guten Plan und – ganz wichtig – Zuversicht ran an den Berg!

 

Schritt für Schritt

Wie aber könnte solch ein Plan aussehen? Vor allem: kleinschrittig. Nehmen wir den erwähnten Geburtstags-Berg: Sagen Sie nicht: „Den muss ich bezwingen!“ – brechen Sie die Aufgabe runter! „Hausputz“ könnte einer der Punkte lauten. Aber auch das ist noch zu groß, zu wenig greifbar, zu schlecht zeitlich planbar. Also noch weiter runterbrechen: Wohnung, Küche, Flur, Bad putzen etc., Saugen, Spinnenweben entfernen … Ja, diese Liste wird deutlich länger, als wenn ich nur die Oberpunkte aufliste. Aber sie wird machbarer. Jeder abgehakte Punkt gibt ein gutes Gefühl: Wieder einen Schritt näher am Ziel!

 

Wer noch mehr Glücksgefühle möchte, bricht die Aufgaben noch weiter runter. Dann wird aus „Bad putzen“ eine neue Liste: Dusche, WC, Ablagen säubern. Eine lange Liste, ja. Aber Sie werden feststellen: Jeder der Arbeitsschritte ist so klein und überschaubar geworden, dass er machbar ist. Und wenn jeder Schritt für sich genommen machbar ist, dann ist auch der Berg zu bezwingen. Schritt für Schritt, Aufgabe für Aufgabe. Sie können es schaffen – ein tolles Gefühl!

 

Nicole Sturm

begleitet als psychotherapeutischer Coach Menschen beim Erklimmen ihrer ganz persönlichen Herausforderungs-Berge. Dies tut sie nicht nur in ihrer Praxis in Norddeutschland, sondern mindestens genauso gerne in Form von individuellen Online-Coachings per Mail.

 

www.vorwärtsleben.de

Das könnte Sie auch interessieren