Jedes Jahr dasselbe: Die Tage sind mit einem Mal viel zu kurz und die Laune trübt sich. Wir können uns immer weniger aufraffen, wollen am liebsten nur eingekuschelt auf dem Sofa liegen und etwas angenehm Warmes trinken. Die Kälte setzt uns zu, die Sonne fehlt. Wohl dem, der jetzt in den Süden fliegen kann! Aber auch Daheimbleibende können etwas für eine bessere Stimmung tun und so sie beschwingt statt unlustig durch den Winter gehen.

1. Den Körper bewegen

Was mag der Körper? Das, wofür er ursprünglich geschaffen ist: gefordert werden, aktiv sein. Für zu viel körperliche Ruhe sind wir nicht gemacht. Muskeln wollen sich strecken und zusammenziehen, Blutgefäße trainiert werden. Damit steigt das Wohlbefinden.

→ Machen Sie Wechselduschen! Abwechselnd warm und kalt, von den herzfernsten zu den herznächsten Körperpartien, zum Schluss kalt.

→ Bewegen Sie sich bewusst! So wie Sie es gern tun: Sport machen, eine Runde flott spazieren gehen, zur Lieblings-CD im tanzen etc.

2. In der Natur sein

Wir brauchen Licht, um uns wohlzufühlen. Deshalb in der dunklen Jahreszeit wichtig: Rausgehen, egal bei welchem Wetter! Auch die Kältereize der Luft und der Anblick der Natur heben die Laune. Und falls Sie einen Hund dabei haben – umso besser! Der lässt Ihre Stimmung nachgewiesenermaßen auch steigen.

3. Wohltuende Musik hören

Musik wirkt für jeden Menschen und je nach Situation unterschiedlich. Wählen Sie deshalb bewusst jeweils die Musik aus, die Ihnen in diesem Moment guttut und Sie belebt. Das kann einmal ein ruhiges, ein anderes Mal ein schnelles Stück sein. Genießen Sie die Musik, indem Sie intensiv zuhören, das steigert den positiven Effekt.

4. Sich mit Farben, Düften, Nahrung beleben

Es gibt einige Gute-Laune-Tricks, die Sie einfach umsetzen können:

→ Umgeben Sie sich mit aktivierenden Farben: Gelb, Orange, Pink, Rot.

→ Geben Sie natürliche aromatische Öle in die Duftlampe: Bergamotte, Mandarine, Orange, Zitronengras oder Rose. Probieren Sie aus, wie Sie bei Ihnen wirken.

→ Essen Sie scharf! Zum Beispiel thailändisches rotes Curry. Durch den Schärfereiz schüttet Ihr Körper Glückshormone aus. Auch Schokolade ist ein Stimmungsheber.

5. An Gutes denken, Aufbauendes sagen

Ihr Gehirn kann kaum unterscheiden, ob Sie etwas in diesem Moment tatsächlich erleben, ob Sie es sich nur vorstellen oder sich nur daran erinnern. Nutzen Sie das!

→ Denken Sie an einen schönen Tag oder ein beglückendes Erlebnis, begeben Sie sich richtig hinein. Oder malen Sie sich plastisch aus, wie es sein wird, wenn Ihr Sehnsuchtsziel erfüllt ist. Ihre Laune wird steigen.

→  Beobachten Sie sich beim Sprechen. Reden Sie eher negativ, abwertend oder zweifelnd? Dann testen Sie mal eine positivere, aufbauende Sprache. Sie beeinflusst Ihre Stimmungslage zum Guten.

6. Embodiment nutzen

Mimik, Gestik und Körperhaltung wirken auf die Seele zurück. Das haben Studien immer wieder nachgewiesen. Also:

→  Lächeln Sie! Allein die hochgezogenen Mundwinkel bessern Ihre Stimmung.

→ Halten Sie sich aufrecht! Dadurch erleben Sie sich kraftvoller und gefestigter.

→ Heben Sie Ihre Arme hoch! Sie werden sich positiver fühlen.

7. Fruchtbare Beziehungen genießen

Die Begegnung mit Menschen, die uns wertschätzen und uns wohlgesonnen sind, die zuhören und mitempfinden – sie macht uns glücklich! Suchen Sie solche Menschen und verbringen Sie Zeit mit ihnen. Das wird eine starke Quelle der Kraft für Sie sein.

8. Großzügig und wertschätzend mit sich sein

Wie gehen Sie mit sich selbst um? Sind Sie eher ungeduldig und tadelnd oder barmherzig und ermutigend mit sich? Versuchen Sie doch mal etwas anderes: Behandeln Sie sich wie einen guten Freund, eine gute Freundin – so wie Sie gern behandelt werden möchten! Sie können damit Ihrem Leben eine völlig andere Qualität geben.

Waren bei den Tipps einige für Sie dabei? Na, dann los: Swingen Sie doch ab sofort einfach durch den Winter!