Wie heißt’s?
BAUCHGEFÜHL MIT KÖPFCHEN
Emotion & Vernunft im Einklang – dein Weg zu guten Entscheidungen
Wer hat’s geschrieben?
Tina Tschage, Theologin, Redakteurin und Personal- und Organisationsentwicklerin. Freiberuflich arbeitet sie als Coach, macht Schulungen in Unternehmen und Organisationen und gestaltet als Zeremoniarin unterschiedliche Lebensfeste. Als freie Autorin gehört sie u. a. zum Mitdenker-Team von MINDO. Sie lebt in München.
Worum geht‘s?
So oft treffen wir Entscheidungen, die unser Bauchgefühl ignorieren, weil es gute vernünftige Argumente dagegen gibt. In anderen Momenten übernimmt die „Emotio“, weil sie schlichtweg ein starkes Instrument ist und auf vielen Ebenen wirkt, ohne dass wir es scheinbar steuern können. Nicht im Einklang mit Ratio und Emotio zu leben, das Bauchgefühl und die dahinterliegenden Bedürfnisse dauerhaft zu übergehen, führt zu innerem Zwiespalt, schwer zu steuernden Handlungsimpulsen bis hin zu Burnout. Wenn wir die hilfreiche gegenseitige Ergänzung dieser beiden Ressourcen jedoch nutzen, können wir zu klareren Entscheidungen kommen, die stimmig sind und uns letztlich zufriedener und ausgeglichener machen. Denn so nehmen wir uns ganzheitlich in den Blick: mit den Bedürfnissen, die hinter den Gefühlen stehen, dadurch mit unserem Körper und nicht zuletzt der Vernunft.
Dieses Ziel verfolgt Tina Tschage in ihrem Arbeitsbuch, in dem sie zuerst die Grundlagen darüber erläutert, wie Menschen gestrickt sind, wie fein die beiden Bewertungssysteme („Ratio“ und „Emotio“) aufeinander abgestimmt sind und wie wichtig es ist, seine eigenen Gefühle und Bedürfnisse zu kennen und in Augenschein zu nehmen.
Im zweiten Teil stellt sie die „Toolbox“ vor, Werkzeuge, mit denen man selbst Schritt für Schritt den verschiedenen Schichten in sich auf die Schliche kommt, achtsamer mit sich selbst umgeht und sich besser kennenlernt. Beispielsweise gehört dazu die Zeit, die man sich für sich selbst nimmt, die „Gefühlsdröselei“, um den tieferen Beweggründen auf die Spur zu kommen oder die „Affektbilanz“, wenn Gefühle in einer Situation komplex oder widersprüchlich erscheinen.
Im dritten, umfangreichsten Teil geht es dann in die Praxis mit 14 Beispielen aus dem Alltag – wie Pausen machen, Selbstmitgefühl lernen, Umgang mit Kritik, Neid und Verletzungen lernen, Veränderungen meistern, gute Entschlüsse fassen, Lampenfieber überwinden, die Gedankenspirale beim Einschlafen stoppen, Krisen bewältigen … Hier ist jeweils viel Platz für Notizen zum eigenen Reflektieren. Im praktischen Teil geht die Autorin nach dem Schema vor: wahrnehmen – wertschätzen – integrieren. Diesen Dreiklang kann man sich dann auch zu Hilfe nehmen für jedes eigene weitere Thema.
Wie ich es finde.
Tschage schreibt sehr persönlich und in einem flotten, umgangssprachlichen Ton, von dem man sich gerne mitnehmen lässt. Die Beispiele ihrer eigenen „Schwächen“ und Erfahrungen mit Bauchgefühl und Vernunft, sind sehr anschaulich und schaffen Nähe. Dabei geht sehr strukturiert vor, schenkt eine gute Übersicht und hat eine relevante Auswahl an Themen, die alle verdeutlichen, wie schwierig es wird, wenn wir einen Teil – Vernunft oder Gefühl – übergehen; und die andersherum aufzeigen, wie viel mehr Lebensqualität es bedeutet – für sich selbst und in Beziehungen –, wenn diese beiden in Einklang gebracht werden.
Mir gefällt die übersichtliche Aufmachung, die schöne Gestaltung, die farblich hervorgehobenen Zitate, Wissensblöcke und Tipps zur Vertiefung (Bücher, Podcasts, Links), die jedes Kapitel bereichern und auflockern. Dazu gibt es hinten 96 hilfreiche Gefühls- und Bedürfniskarten zum Heraustrennen. Das A4-Format finde ich etwas unhandlich, um es mal eben in die Handtasche zu stecken oder es im Bett oder unterwegs zu lesen. Es ist – wie es ein Arbeitsbuch ja auch nahelegt – am sinnvollsten, am Tisch zu lesen und zu bearbeiten.
Der Praxisteil mit seinen guten Fragen hat mich oft zum Nachdenken und Besser-Hinhören auf eigene tiefere Beweggründe gebracht. Und ermutigt mich darin, zukünftig mein Bauchgefühl nicht mehr mit vernünftigen Argumenten in die Ecke zu schieben, sondern sie ernster zu nehmen. Denn die Emotion erfasst so viel schneller so viel mehr, als die Ratio überblicken kann. Und letztlich merke ich oft im Nachhinein, dass eine Entscheidung nicht ganz so gut war und ich eigentlich vorher schon so eine gewisse Ahnung hatte.
Wer sollte es lesen?
Alle, die klarere und bessere Entscheidungen treffen und weniger impulsiv reagieren wollen, die das wichtige Zusammenspiel von Ratio und Bauchgefühl mehr nutzen und sich selbst tiefer verstehen und achtsamer mit sich umgehen möchten. Und insgesamt mehr Lebensqualität durch den Einklang aus Vernunft und Gefühl erleben wollen.
Wo ist es erschienen?
ANDREA SPECHT ist Autorin und Lektorin und lebt mit ihrer Familie in Potsdam (www.textgehalt.de).